蹲下再站起来，眼前一黑、头晕，得扶着墙缓一缓。很多人觉得是贫血、低血糖，其实啊，最常见的原因是体位性低血压。
为什么站起来会眼前一黑？因为猛地起身，血液来不及送到大脑，大脑短暂 "断供"，就会眼前发黑、头晕。年轻人偶尔一次没事，中老年人反复出现就要当心，因为这一黑，很可能让人站不稳摔一跤，摔出骨折就麻烦了。
记住 3 个动作，能帮你躲开这 "一黑"。
第一个动作，起身要 "慢三步"。醒来先躺半分钟，坐起来再停半分钟，床边坐稳了再站，每一步都慢半拍，给血压一个反应的时间。
第二个动作，站起来之前先 "动一动"。握握拳、勾勾脚、活动活动腿，让下肢的血液先往心脏回流，再起身，眼前就不容易黑。
第三个动作，别空腹猛起。早晨起床前先喝口水，别饿着肚子猛地站起来；蹲久了要起身，先扶着墙或椅子，站稳了再迈步。
哪些人更要注意？血压本身偏低的人、正在吃降压药的人、糖尿病的人、喝水少的人，都更容易中招，起身更要多留神。
如果眼前发黑还伴随心慌、出汗、甚至晕倒，或者这种情况反复出现，别硬扛，去医院查一查，排除心脏和神经的问题。正在吃降压药的人，尤其是老年人，药物和体位变化叠在一起，更容易眼前发黑，调药期间起身更要慢，有头晕及时和医生沟通，别自己随便停药。
怎么判断自己是不是体位性低血压？可以在家粗测一下：先躺着量一次血压，再站起来量一次，如果站起来后血压比躺着时明显下降，就要当心了，去医院做个正规检查。
最后说一句啊，起身慢一点，不是老了，是稳了。你蹲下站起来，会眼前发黑吗？
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